ダイエットを振り返る。（※自分語り）
2006年6月1日
☆☆ダイエットを振り返ってみよう。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さてさて。3月中旬からダイエットを本格的に始めた私。
最初の同機？みたいなのとかをつらつらと。
えーっとね。就職するまではダイエットとは無関係の身体でした。
痩せ率35パーセントオーバーで保険の先生から「あなた、無理なダイエットしてるんじゃないの！？」と呼び出され怒られる位ガリガリでした。
身長はあるのに六号の服でもちょっと余っててパンツやスカートは
絶対お直し必要という今かんがえたらウラヤマシスの身体でした。
所がよくある話で、就職したら結婚したら太り出したのです。
学生時代は友達と飲みに行くのがダイスキ、かつ単位を殆ど取ってたので大学生とは名ばかりのフリーター生活だったので好きなものばかりがんがん食べ飲み歩く毎日。でも、全然太らなかった。
しかし、就職したら結婚したら太り出した。（何故だか。このなぞは未だに解かりません。）
もうぶっちゃけましょう。
1年につき1-2キロの割合で順調に増加していき、それは
落ちる所をしらなかったのです。ただ、身長があったのと元がガリガリなのでマックスの時でも平均体重よりも2キロ以上余裕がありました。
ただ、身体のラインはむちゃくちゃ汚くなってきた。（※これ重要。）
でも。
私はずっと見て見ぬ振りをしてきました。（あーあ。）
してしまいました。
そしてガクゼンとしたのが3月某日。
鏡に映った私の身体は本当にデブだった。
平均体重よりも2キロ以上余裕があるとはいえ、はっきりいって
本当におばさん体型。腰の辺りなんて大樽？？？？
パンツの上におなかが乗ってる状態。
そして確実に着れる服が少なくなっていることに気が付いた。
「ああ、人はこうして体型が崩れていくんだ。」
・・・・・なんて実感してる場合かー！！バカー。
という訳で今に至ります。
私、思うに。
標準体重でラインが奇麗な方はダイエットの必要がないと思います。むちゃなダイエットは身体を壊します。ノン！
それが一生の問題に関ってきたりします。
女の子だったら生理が止まったり、自律神経に来たり、貧血をおこしやすくなったり。
ノンノン！！！！！
一概には言えませんが、私はやっぱり「炭水化物一切抜きダイエット」とかはちょっと首を捻ります。（炭水化物も身体に必要なものですし。過剰摂取は駄目ですが。）
一生、炭水化物や脂肪を抜いて生活するのは困難ですし。
話は戻って。
私は本当にラインが汚かったのでちょっとこれは本気を出さないといかんなと思い、今回は本気を出して頑張ってみました。
と、言っても超スタンダードな「食べて、運動する。」きちんと生活して痩せる。
（・・・・でも、これって意外にむちゅかしい・・・。）
運動だいっきらい！な私を運動好きにさせるには。
まず最初は、好きな運動しかしない。これ、最強。
まず、好きになる事が大切です。
比較的、水泳は好きだったので、最初はプールばっかり行っていました。
で、アクアビクスの先生が優しかったこともあり、最初はアクアビクス中心に。で、自分に決めた事は絶対週3回は通う！！！！ということです。これは絶対守ると。これは堅く堅く心に誓いました。
「これ守れなかったらほんとあんた駄目人間。」くらいに自分を追い詰めました。
で、習慣つけちゃったらこっちのもの（？）です。
割とラクに週3回通えるようになってきて今は週4，5のペースです。アクアビクスのおかげか、だんだん体力もついてきて地上トレーニング。ボクササイズややさしめのエアロビ、ダンス、ヨガと言った具合に自分の出来る運動を広げていきました。
最初からむつかしめのクラスはやめておいたほうがいいです。
最初は好きになること、楽しむことが大切。
で、「運動すること」を自分の生活で当たり前にする。この運動は無理だな、と思ったら自分の出来る運動にシフト。
今では「運動してないとなんか調子でないなー。」くらいにまで思うように・・・。
んで、運動する→汗をかく→よく眠れる→肌ピカピカ
こんなおまけつきも。
家トレーニングは「あんた、毎日15分くらいやったらやれるやろ。」と自分を追い込み、今では普通に習慣になりました。時間のある時は1時間くらい休憩いれつつゆったりやります。
ドラマとか観ながらやったら続きます。これ、間違いない。
なので、割とドラマとか（お昼にやってる再放送のドラマとかも。）録画しときます。
やってるのはジムで習ったストレッチやボディプラスに載ってるストレッチ。
「これ、本当にきくのかなあ？」と思うような簡単なものばっかり。でも、確実にライン変わってきてます・・・！こりゃ、効く。15分でライン変われるならやるべ！！
そして食生活の改善。
これもスタンダードな朝シッカリ食べる→昼、作れるときはお弁当→夜少なめコースです。
帰宅が11時を回ってたら、ウイダーインゼリー系を一つ飲んでもう朝まで我慢します。
で、朝しっかり食う。
極端に炭水化物を抜いたり、脂質を抜いたりするのは止めました。量をちょっと減らしたりしましたが。
後、玄米最強。ファンケル最強。
「食べちゃ駄目。」ではなく、（これは間違いです。）「上手に食べる」ということ。お菓子も探せばローカロのチョコとかアイスとかあったり。間食駄目はストレス溜まるので250KCALまではOKと決めました。
チョコはエアーインがカロリー低いです。後、板チョコで「アロマーモ？」だったっけな？
http://aromamo.jp/aromamo/index.html
これ美味しい。割とカロリー低いので半分だけ食べます。（一枚じゃないよ。）
後、カルピスの箱入りキャンデーが一本65KCALで激ウマなんだべさ。（勿論、一日一本だけだべさ。）
そして、結果は？？？？
体脂肪量で3.5キロ落としました。体脂肪、というとぴんとこない方もいらっしゃるかと思うのですが目に見える量としてお豆腐16丁分のブヨブヨが身体から出て行った事になります。
ジムでそのブヨブヨを見れるのですが、身体の何処にこんなブヨブヨがあったの？と恐ろしくなりました。
人それぞれだと思うのですが、3.5という数字は私にとっては大きかったです。
サイズがMからS，XSを奇麗に着れる様になったのはやっぱり自分にとって大きなプラスになりました。
最初の1ヶ月は落ちませんでした。殆ど。
でも、トレーナーさんが言うにはそれで正しいのだそうです。
身体には身体のサイクルがあって、「お、この人、身体を変えようとしてるぞ。」と思うと1ヶ月かけて「燃えやすい」「リバウンドしにくい」身体を、身体が身体の中で作るそうです。
その言葉どおり、1ヶ月を過ぎてからゆるゆるっといい感じに落ちていきました。
最初の1ヶ月は確かに少し辛かったけど、最初を過ぎると後は運動大好き！の身体になったし
食生活も落ち着いたように思います。後、痩せたことで精神的に安定した面もでてきたと思います。
いっぺんにやらないでひとつづつゆっくりやったのが良かったのかなーと思います。
?スポーツを日常の中で普通に取り入れられるようになる。
↓
?食生活を見直してみる。
↓
?その他プラスアルファ。
という感じに。そして絶対無理、無茶はしない。お休みの日も勿論設定。自分ごほうびも。（これ重要。）
長文自分語りすまんです。
自分の戒め？の為に書いておきたかったのでおいておきます。
秘密日記はまた明日☆
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